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5种懒人减肥法,瘦出好身材

时间:2018-12-23    点击: 次    发布者:佚名 - 小 + 大

减肥是一个永远不磨灭的话题,所以就出现了很多的减肥方法,下面就和大家分享5种懒人减肥方法,看一下有没有自己喜欢的或者是适合自己的。

1、餐前喝水法

平常喝水的话会对我们的身体有很大的好处,因为人体是需要大量的水的,不仅可以促进血液的循环还会有助于身体的代谢和体内毒素的排出,增强肝脏的活力。餐前喝一杯水的话是可以缩小胃口的,会增加饱腹感,相对就会减少进食量,一段时间的坚持就会看到有明显的瘦身效果。

2、更换烹饪油法


减肥的人听到油腻这两个字就会想到肯定会发胖,其实身体是需要的油脂的摄入的。其实呢只要控制好油的摄入量就可以了,在做饭的时候可以把动物油换成植物油这样的话会具备不同的营养,因此应该经常换,用植物油代替动物油,但是每天的油量摄入应该在30克以内。

3、食物零酱法

其实一天当中摄入的油脂是很多的,要是在吃饭的时候在放上酱汁的话就会造成油脂摄入超标,以至于引起肥胖,减肥就会更加的困难。

4、使用小餐具法


有很多人吃饭的时候就会觉得自己只吃了一小碗,但是自己的餐具的分量是很大的,有数据表明食欲和饱腹感很容易被蒙蔽,盘子越大就会吃的越多,所以在家用大餐具吃饭的伙伴们赶紧换掉吧,都换成小号的餐具。小号的餐具可以避免大量实物的摄入,因此热量也会减少。

5、酸奶代替牛奶法

其实很多人多会有一个同样的想法,就会认为牛奶发酵过后会变得更有营养,其实呢两者的差异是不太大的。不过酸奶和牛奶相比的话就是酸奶更容易吸收,但是在过于饥饿的情况下是不可以直接喝酸奶的,因为会胃酸过度。晚上是喝酸奶的黄金时间,晚上喝酸奶的话会改善肠道的环境,进入睡眠状态下后就是夜间减肥的秘诀了。


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