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喝水减肥法:正确的喝水方法,一周让体重降2斤!

时间:2018-12-22    点击: 次    发布者:佚名 - 小 + 大

本文为增肌减脂原创,禁止抄袭。

很多胖子是易胖体质,吃一点都会长肉,连喝水都会长肉。

那么喝水真的会长胖吗?

其实不然,主要还是你的喝水方法不正确。掌握正确的喝水方法,你也能不节食的瘦下来哦!

有些人说水喝多了会水肿,那是你喝错了时间。

对于一般人来说,每天保证合理的喝水量不仅不会导致水肿,还能促进身体的代谢循环,防止便秘。

喝水是有讲究的,如何喝水减肥?

一般成人的喝水量一天是1500ml左右,大概是8杯水的量。不少人等到口渴了才喝水,殊不知,口渴已经是身体脱水的症状表现了,所以平时就要补充水分而不是等渴了才喝。

而减肥的人,喝水量适当提升,是有助于消耗脂肪的。

热水、冰水、淡盐水、饮料,你该选择喝什么水?

喝热水,不要喝开水。冰水会刺激身体,刺激肠胃。热水才是最好的选择。如果运动后,流汗较多,可以喝淡盐水,但不要为了一时爽而喝冰水,很伤身体的。饮料含有热量,减肥期间尽量不喝饮料。

日常喝水时间:

早上起来喝一杯热开水

一杯水大概是250-300ml,刚起来为了唤醒肠道的代谢,你进行小口小口的喝,不要大口猛灌。

白开水没有热量,更不含各种蛋白质、碳水能量,但却能促进身体循环,减少了小肚腩出现。


饭前饭后一杯热水

不是说你一天一下子喝足了足够多的水就可以了,而是要分时段正确的喝。饭前半小时,餐后2小时分别喝一杯热水。

饭前喝水,能控制食欲,减少饭量。水分也能跟食物中的蛋白质进行结合,防止碳水化合物在体内优先吸收。

研究发现,水可以刺激你的交感神经,分泌肾上腺素,促使体内的脂肪分解,能达到降低体重的目的。喝水喝节食对比,更容易坚持,不需要拒绝各种碳水跟肉类,减重的同时也不易反弹。

饿了喝杯水,防止嘴巴失控

当你在三餐以外饿的时候,不妨先喝一杯热水,可以缓解饥饿感,等到正餐再进行进食。

减肥从细节入手,

只要喝水喝对了时间,

体重也能不知不觉降下来哦!

坚持一周,看看体重有什么变化吧!


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